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哺乳 飲食禁忌大解密，怎麼吃才不會吃錯？

「懷孕到生完孩子好辛苦，好想大吃特吃啊」

我想每個經歷過懷孕到生小孩經歷的媽媽們

一定都會有這種想法，

所以月子餐的出現才能夠滿足這些媽媽們的胃。

但對於第一次生小孩的媽媽們來說，

這種「營養滿分」的月子餐卻不一定符合她們的胃口，

平常吃習慣的滷味雞排可能才是她們胃的首選，

可是在剛生完之後的哺乳期飲食真的可以吃這些東西嗎？

媽媽 產後 要哺乳，

哺乳的營養成分多寡來自於媽媽在哺乳期的飲食當中吃了些什麼，

這意味著媽媽哺乳期怎麼吃與寶寶接收到的營養有正相關，

所以其實有些東西在哺乳期當中是不太建議吃的，

甚至到用禁忌形容都是有可能的。

那麼，在哺乳飲食禁忌當中，

有哪些食物是不該出現的呢？

酒精類

好不容易生完小孩，

不用先來喝個爛醉嗎？

如果妳是這個路線的，

一定要先阻止自己！

酒精的特性是可以快速進入血液，

透過乳汁被送到嬰兒的體內，

如果過量的話可能會導致寶寶未來成長時的反應能力，

不過如果是適當的話「還行」，

因為酒精可以增加乳汁的分泌

（不能把這個當藉口喝多）

油炸、高熱量食物

偶爾想吃個速食店，

雞排鹹酥雞之類的東西可不可以，

一樣是適量就好，

因為油炸類容易會造成「塞奶」的情形，

而 高熱量 的還有 起司奶油類 的也盡量不要碰，

如果在哺乳時遇到塞奶的問題，

那是會造成媽媽非常大的困擾，

且同時寶寶可能會無法攝取到相對應得營養素。

加工食品
加工食品無論有沒有懷孕，

我認為都是需要少吃的食物之一，

加工過的食物為了好吃，

本來就不可能兼顧健康，

在哺乳期間盡量少吃加工食品，

對自己與寶寶的身體才是好的。

各種藥物

只要是要吃藥物類的一定都要問過醫生才行，

因為哺乳期所吃的東西都會與寶寶有關係，

除非醫生點頭說這是可以在哺乳期的時候吃的。

否則不可以亂吃，

因為吃了很有可能會影響到寶寶的發展健康，

包含中醫也是一樣，

藥材要經過醫師同意才能吃。

在哺乳期的食物應該都要以健康的食物為主，

如果真的嘴饞想吃點油炸類的或滷味這種過油或味道過重的東西，

只能偶爾且適量的吃，

不要過頭吃應該都還在可以接受的範圍內。

如果妳不知道該如何準備自己在哺乳期應該要吃的東西，

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好喝又針對哺乳期所需的營養素一次補充足夠，

每天想換換口味就可以直接熱來喝，

非常方便又快速，

也能夠避免哺乳的一些禁忌食物，

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